|
Кроме диет и упражнений, наши мысли, вера и поведение могут добавить годы к нашей жизни. "Есть неоспоримые свидетельства, что эмоциональные,духовные и социальные факторы важны для долгожительства",- говорит Гарри Смолл /Gary Small,MD., director of the Centre o Aging at UCLA/, директор Центра Старения. Исследования показывают, что следующие четыре стратегии помогают больше всего.
Четыре способа жить дольше
1. Люди, у которых был позитивный взгляд на мир, когда они были моложе, живут дольше. "Негативные эмоции плохо влияют на здоровье в целом, а особенно на сердце,"- говорит Стефен Пост /Stephen Post,Ph.D./, директор Центра Медицинских Гуманитарных наук в Нью-Йорке. Что мы можем сделать? Стать экстравертом - вступить в общественную группу, попробовать новый вид деятельности, заговорить с незнакомым человеком .
Становясь более общительным, мы улучшим себе настроение, и оно станет более позитивным. Люди, которые работают на добровольных началах в двух или более организациях, имеют на 44 процента ниже уровень смертности по сравнению с теми, кто не принимает участие ни в какой благотворительной деятельности, сообщает Институт Исследования Старения в Калифорнии. Это сравнимо с выполнением упражнений четыре раза в неделю, как указывают ученые.
2. Также как и физические упражнения, помощь другим увеличивает количество антител."Мы основываем" биологию сострадания", вовлекающую имунную систему, мозг и гормоны"- говорит Стефен Пост. Особенно большую пользу для здоровья приносит вовлечение в деятельность, связанную с передачей опыта молодежи. "Люди чувствуют свою деятельность более значительной, когда они передают свои знания и опыт молодым,"- говорят ученые.
3. Регулярно переступая порог церкви, можно продлить жизнь на 7-14 лет, как показывает опрос университета в Техасе.Частично это происходит благодаря тому факту, что общество верующих обеспечивает поддержку, и религиозные люди имеют тенденцию избегать сокращающие жизнь привычки, такие, как курение и чрезмерное употребление алкоголя. Даже если привычки далеки от здоровых, пожилые люди, посещающие религиозные службы раз в неделю, имеют на 46 процентов меньше вероятность умереть через 6 лет в сравнении с теми, кто не посещает службы регулярно, как показывают исследования американских ученых.
Посещение церкви, правда,является только одной частью картины, другая же часть - это лежащая в основе вера, которая обеспечивает комфорт и улучшает здоровье, говорят ученые.
Подкрепляйте публичные службы частными духовными практиками, такими, как медитация и молитвы. Они дают наилучший результат. Даже если вы полны сомнений, присоединитесь к прихожанам. Духовная мудрость, которую вы получите, может изменить ваши взгляды и улучшить здоровье.
4. Люди с более сильными социальными связями имеют лучшее здоровье, которое в конечном итоге помогает жить дольше. Но иметь хорошие отношения - это значит больше, чем видеться часто с друзьями и родственниками. Поддерживание непрерывных отношений укрепляет имунную систему, говорят ученые. Брак может являться самыми важными отношениями: исследования постоянно подтверждают, что люди в браке живут дольше - около 4 лет для женщин, и 10 лет для мужчин /по результатам исследований Чикагского Университета /.
В исследованиях женщин старшего возраста те из них, кто имел детей и назвал своего супруга самым близким человеком, снижали риск умереть в течение ближайших шести лет. Более того, мужчины жили дольше, когда чувствовали, что их жены нуждаются в них.
загрузка...
|
