|
Очень часто люди сталкиваются с симптомами пониженного уровня сахара в крови и даже не понимают этого. Как часто вы чувствовали себя уставшим и измотанным между 11 и 15 часами? Это симптомы низкого уровня сахара в крови. Что большинство людей делает в этом случае? Почувствовав себя уставшими, возможно, подавленными или раздраженными, большинство из нас пьют кофе или устраивают небольшое чаепитие с печеньем. И внезапно усталость проходит, настроение восстанавливается, у нас снова появляются силы и энергия. Такое улучшение вызвано увеличением уровня сахара в крови.
Как правильный завтрак предотвращает понижение сахара в крови?
Хотя мы и не видим ничего необычного в том, чтобы почувствовать себя уставшим, это – ненормально. И причина кроется в вашей диете. Вы скорее всего позавтракали продуктами, содержащими много углеводов, сахара, крахмала. После такого завтрака ваш уровень сахара в крови стремительно поднялся, после чего также стремительно упал. Если бы вы позавтракали белковыми продуктами, содержащими мало углеводов, выход энергии был бы одинаковым на протяжении всего дня. Уровень сахара в крови не скакал бы вверх-вниз, и вы бы не испытывали симптомов его снижения.
Утро – худшее время для уровня сахара в крови, потому что он на минимуме. Вы знаете людей, которые настолько раздражительны утром, что с ними невозможно говорить до тех пор, пока они не позавтракают или хотя бы выпьют кофе? Вы заметили, что большинство супружеских ссор случается утром? Это происходит из-за низкого уровня сахара в крови. Вы наверное обращали внимание, что те же ворчливые люди после завтрака становятся совершенно другими и их огорчает, что полчаса назад они вели себя так грубо.
Что может резко повысить уровень сахара в крови?
Симптомы низкого уровня сахара в крови могут ощущаться весь день. Если вы обратите на них внимание, то заметите, что после съеденной конфеты или выпитой чашки кофе они сразу исчезают, но примерно через час снова появляются. Именно из-за этого есть люди, которые выпивают в день по 10 чашек кофе с сахаром, постоянно пьют лимонад или через каждый час должны выкурить сигарету. Курение также повышает уровень сахара в крови. Никотин из сигарет воздействует на надпочечники, и уровень сахара в крови поднимается.
Все мы знаем, что кофе, чай, кола содержат сахар, но они также содержат и кофеин. Это сочетание нежелательно для нашего здоровья. Оно поднимает уровень сахара в крови за счет гликогена печени и исчерпывает его, в то время как он не пополняется от нормальной пищи.
Если вы испытываете симптомы пониженного уровня сахара в крови, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
загрузка...
| 
