|
Почти всем известно, что курение может вызвать рак, инфаркт, эмфизему, язву и подрывать здоровье новорожденных детей у тех матерей, которые курили в период беременности. Но есть и другие негативные последствия курения для здоровья. Например, курение подавляет вашу иммунную систему, потому что никотин «вымывает» витамин С, необходимый для выработки лейкоцитов, которые действуют как основная линия обороны против болезней. Подавление иммунных функций делает вас беззащитным перед быстрым старением, а также болезнями.
И даже если вы не курите, не думайте, что вам не грозят опасности, таящиеся в курении. Две трети табачного дыма никогда не попадает в легкие курильщика. Вместо этого дым отравляет окружающую среду. Вы вдыхаете его в ресторанах, на работе и в других закрытых помещениях. Эксперименты с животными показали, что вредные субстанции в этом «вторичном» дыму могут вызывать серьезные болезни. Он содержит многие канцерогенные вещества, такие, как нитрозам, двуокись азота, водородистый цианид, мышьяк и формальдегид, а также смолы, никотин, двуокись углерода и аммиак.
Табачный дым особенно вреден для кожи, потому что он разрушает витамин С, цинк, то есть вещества, необходимые для образования коллагена — структурного протеина, который придает вашей коже молодую упругость. Если вы курите, вы должны принимать ежедневно бета-каротин, витамины группы В, по меньшей мере тысячу миллиграмм сверх нормы витамина С, 100 миллиграмм цинка. Если вы серьезно стремитесь к здоровью, бросьте курить.
Вредные привычки, как и неписаные правила, должны быть отброшены. Если вы не курите, то старайтесь как можно меньше находиться вместе с курильщиками в помещениях, наполненных табачным дымом.
 Не поддавайтесь вредным влияниям табачного дыма: • убедите людей, с которыми вы живете и работаете, что вам не нравится сигаретный дым, и попросите их не курить в вашем присутствии; • будьте тверды с теми, кто нарушает это правило, особенно в вагонах для некурящих, в театрах и т.д.; • в ресторанах, в самолете, в кино всегда садитесь на места для некурящих; • если уж вам пришлось попасть в одно помещение с людьми, которые курят, убедитесь, что оно хорошо вентилируется; • принимайте витамин С, цинк, бета-каротин и витамины группы В, чтобы защитить себя от вредного влияния табачного дыма.
загрузка...
|
