Начинают массаж ног, легко поглаживая обеими руками ногу в направлении вверх по голени и бедру. Затем поглаживания сменяются растираниями по кругу. Двигаясь снизу вверх, усиливаем нажим, благодаря чему улучшается кровообращение.
Мышцы икр разминают, используя круговые движения больших пальцев. Эту зону также можно разминать с помощью кулаков и рубящих движений, а вот подколенную ямку и коленную чашечку, как и переднюю сторону голени, разминают только легкими поглаживаниями.
Для массажа внешней и средней области бедер используют такую же технику, массируя их сильно, так как им достается большая часть нагрузки. Внутренняя поверхность бедер более чувствительная, и массируют ее более мягко. Не обходят вниманием и суставы, вплоть до мелких суставов пальцев. Поглаживания и похлопывания бедер и голени заканчивают процедуру массажа ног.
Для массажа ног отлично подходят массажеры. Они состоят из роликов, скрепленных в виде ленты. Такие массажеры изготавливаются из дерева (дуба, можжевельника, осины, березы). Технология такого массажа следующая: нога ставится на возвышение и сгибается в колене на 90 градусов, после чего выполняются горизонтальные движения массажером, при которых шарики надавливаются на массируемую область. Массирующие движения начинают с задней поверхности бедра и голени, постепенно переходя на переднюю. Заканчивать такой массаж надо при возникновении тепла и легкого покраснения кожи.
Для водного массажа ног используется гидромассажная ванночка с подогретой водой и массажным роликом для стоп, который расположен в центре. Такая ванночка успокаивает мышцы, а тепло, пузырьки и вибрация способствуют расслаблению. Если нет такой специальной ванночки, то для гидромассажа отлично подойдет струя воды из гибкого шланга. Просто направляйте струю на ноги снизу вверх.
