Здравушка  
                  Секреты народной медицины


ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Наш опрос
Как вы справляетесь со стрессами?
Всего ответов: 12

Статьи сайта


Пониженный сахар в крови: симптомы 


Плоскостопие 


Тромбофлебит 


Боли в ногах 


Как укрепить сердце 


Стресс снимет ароматерапия 


Упражнения для укрепления сердца и сосудов 


Народные методы для снижения давления 


Массаж при шейном остеохондрозе 


Причины остеохондроза и его профилактика 
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная

Правила здорового образа жизни

Чтобы помочь себе оставаться здоровыми, нужно придерживаться некоторых важных правил, о которых мы слышали много раз, но все время о них забываем. А вспоминаем только тогда, когда заболеваем. Это правила здорового образа жизни.

Выбирайте полезные продукты

 Вредные жиры включают в себя транс-жиры и насыщенные жиры. Они повышают холестерин и ведут к болезням сердца.  Вместо этого употребляйте нежирные или обезжиренные молочные продукты.

 Сыр с пониженным содержанием жира, обезжиренное молоко помогут вам снизить общее количество употребляемого жира, в то же время обеспечивая вас полезным кальцием.

Постарайтесь исключить или хотя бы свести до минимума употребление сладостей, газировок, белого хлеба. Вместо этого употребляйте больше овощей, фруктов, тофу, коричневый рис, бобовые, цельнозерновые хлеб и макаронные изделия.

Больше двигайтесь

 Припаркуйте машину и пройдитесь пешком. Прогуляйтесь в течение получаса в среднем темпе или прокатитесь на велосипеде.

 Ходите в тренажерный зал или занимайтесь дома с видео 3-5 раз в неделю полчаса-час. Комбинируйте силовые упражнения с аэробными. Не переутомляйтесь, делайте перерывы для отдыха. Тренируясь сишком долго, слишком часто или слишком интенсивно, вы увеличиваете риск травмирования.

Избавляйтесь от вредных привычек

 Узнайте ваш оптимальный вес и стремитесь к нему. Помните, что недостаток веса является таким же вредным для вашего организма, как и его избыток.

 Как только вам удалось сбросить вес с помощью изменения вашего образа жизни в лучшую сторону, старайтесь поддерживать его на одном уровне, а не бросаться в крайности, переедая, вставая на весы и обращаясь к очередной экзотической диете.

 Избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя.

 Как показывают исследования, те, кто недосыпают, имеют тенденцию к избыточному весу. Поэтому старайтесь выделять достаточно времени для сна.      

Не забывайте о гигиене

 Принимайте душ не реже, чем через день, а также по мере необходимости.

 Всегда носите чистую одежду. Не забывайте менять носки и трусы ежедневно.

 Регулярно чистите зубы и используйте зубную нить. Регулярное   использование зубной нити не только предотвращает болезни десен, но также и болезни сердца.

 Заботьтесь о ступнях ваших ног. Используйте скрабы и крема для ухода ними.

загрузка...


Пониженный сахар в крови: симптомы


Плоскостопие


Тромбофлебит


Боли в ногах


Как укрепить сердце


Стресс снимет ароматерапия


Аденома предстательной железы: народные методы лечения 


Аритмия: что это такое и причины возникновения 


Беспричинная тревожность и как с ней справляться 


Боли в ногах 


Вегетативный и гипертонический кризы 


Воспаление придатков матки: лечение народными средствами 
Просмотров: 656 | | Теги: гигиена, здоровый образ жизни, движение, полезные продукты, упражнения, правила здоровья | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Друзья сайта
Веселое Настроение
Как и Почему
Пути к Успеху
Для тела и для души
Russian Food
Фенечка
Целительница
Красотка

Новости сайта


Вредны ли дезодоранты? 


Чего не хватает вегетарианской диете 


Полезно ли для здоровья иметь домашнее животное? 


Почему сахар вреден для зубов? 


Вредно ли красное мясо? 


Восстанавливаются ли нервные клетки? 


Живут ли вегетарианцы дольше? 


Вредна ли зубная паста? 


Нужен ли сахар нашему организму? 


Как укрепить иммунитет без лекарств 

Copyright MyCorp © 2017