Массаж при шейном остеохондрозе | Здравушка
                     
        
  
Здравушка  
                  Секреты народной медицины


ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Категории раздела
Алкоголизм
Аллергия
Анемия
Аритмия
Атеросклероз
Гайморит
Гипертония
Глазные болезни
Детские болезни
Женские болезни
Зубная боль, проблемы с деснами
Кожные болезни
Мужские болезни
Ноги
Остеохондроз
Отеки
Отит
Печень
Повышенная кислотность желудка
Повышенный сахар в крови
Повышенный холестерин
Повышенная кислотность крови
Пониженная кислотность желудка
Пониженное артериальное давление
Пониженный сахар в крови
Повышенное артериальное давление
Простуда, грипп, ангина, кашель
Сердце
Сосуды
Стрессы, нервное напряжение, бессонница
Щитовидная железа

Наш опрос
Как вы справляетесь со стрессами?
Всего ответов: 10

Статьи сайта


Пониженный сахар в крови: симптомы 


Плоскостопие 


Тромбофлебит 


Боли в ногах 


Как укрепить сердце 


Стресс снимет ароматерапия 


Упражнения для укрепления сердца и сосудов 


Народные методы для снижения давления 


Массаж при шейном остеохондрозе 


Причины остеохондроза и его профилактика 
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная » Статьи » Остеохондроз

Массаж при шейном остеохондрозе

Начальные симптомы при шейном остеохондрозе могут ощущаться даже в 20 лет. При ощущении усталости и дискомфорта в области шеи хорошо поможет расслабляющий массаж шейно-воротниковой зоны. Мягкие круговые движения, разминающие шею и плечи, можно легко сделать самому себе. Не надо пытаться что-то вправить, наша задача - просто расслабить мышцы и улучшить кровообращение.

 Массаж шеи следует производить одной или двумя руками. Начинают с массажа задней поверхности шеи.

    Исходное положение:
  • Сидя на стуле. Спина должна быть прямая, ноги согнуты в коленях желательно под прямым углом, стопы установите на ширине плеч. Можно расположиться сидя за столом. При этом вам будет удобно опираться локтями о стол, чтобы не удерживать руки на весу.

  • Стоя. Ноги установите на ширине плеч. Массу всего тела равномерно распределите на правую и левую ноги.

1. Начать с поглаживания с задней поверхности шеи от границы роста волос к спине. Его выполняют обеими руками, при этом совершают движения сверху вниз, сначала едва касаясь кожи, потом усиливая нажим. Если двумя руками неудобно, то можно делать поглаживания одной рукой, а второй придерживать первую за локоть, периодически меняя положение рук.

2. Выжимание - выполняют по тем же массажным линиям, что и поглаживание: ребром ладони на стороне шеи, одноименной массирующей руке, и бугром большого пальца — на противоположенной стороне.

3. Растирание осуществляют кончиками пальцев обеих рук по линии затылка (в местах прикрепления мышц шеи к затылочной кости) от уха до уха прямолинейными круговыми движениями, направляя руки навстречу друг другу. Далее проводят растирание вдоль шейных позвонков от границы роста волос к спине.

    Варианты движения руки:
  • кругообразное - подушечками четырех пальцев;

  • пунктирное - от позвоночного столба в стороны (оба эти варианта выполняются так: правой рукой растирают левую часть шеи, а левой — правую);

  • кругообразное - выполняется сразу двумя руками подушечками пальцев;

  • пунктирное - приемы выполняются каждой рукой на своей стороне. Пальцы обеих рук нужно установить вдоль позвоночного столба, и одновременно легкими движениями сдвигайте кожу и мышцы в разные стороны от позвоночника вверх и вниз примерно на один сантиметр.

4. Разминание - захватывая мышцу шеи подушечками большого пальца и четырех остальных, как бы раздавливают ее, одновременно смещая в сторону четырех пальцев. Разминание делают правой рукой на левой стороне шеи, а левой рукой — на правой стороне.

Можно каждой рукой массировать одноименную сторону, производя разминание фалангами пальцев одноименной руки.

5. В завершение самомассажа шеи выполняйте поглаживание сразу двумя руками, начиная от затылка и плавно двигаясь к верхним углам лопатки. При поглаживании одной рукой массажные движения направлены к дельтовидной мышце.

 Массаж шеи спереди производят ладонной поверхностью кисти, начиная от подбородка, к ключице. Не массируют сонные артерии и вены. Применяют поглаживание, растирание и разминание одной или двумя руками.

1. Поглаживание выполняют от нижней челюсти к груди. Действие рук должно быть нежным. Желательно, чтобы кожа под вашими руками не сдвигалась.

2. Растирание делают вокруг грудино-ключично-сосцевидной мышцы за ухом. Приемы выполняйте кругообразно поочередно одним, двумя и т.д. пальцами. Затем растирают саму мышцу круговыми движениями: от мочки уха, от самого начала мышцы, вниз по переднебоковой поверхности шеи к грудине. Растирать можно только боковые поверхности шеи, так как посередине находится щитовидная железа.

3. Разминание проводится на боковых поверхностях шеи от мочки уха до яремной ямки. Разминание грудино-ключично-сосцевидных мышц производят раздельно: сначала разминайте с одной стороны, а затем с другой. Для расслабления мышц голова должна быть слегка наклонена в противоположную сторону, подбородок приподнят и повернут в сторону массируемой мышцы. Применяют щипцеобразное кругообразное продольное разминание одной рукой: большим и остальными пальцами захватывают и бережно «раздавливают» мышцу.

4. Поглаживание (плоскостное) выполняют сверху вниз по ходу грудино-ключично-сосцевидных мышц. Затем следует похлопывание ладонной и тыльной поверхностью пальцев по задней и боковым поверхностям шеи. Заканчивают массаж шеи обхватывающими поглаживаниями.

 Самомассаж шеи целесообразно дополнить наклонами, поворотами головы и вращениями ее в обе стороны. Выполняйте все движения в медленном темпе, постепенно увеличивая амплитуду движений.

загрузка...


Вредны ли дезодоранты? 


Чего не хватает вегетарианской диете 


Полезно ли для здоровья иметь домашнее животное? 


Почему сахар вреден для зубов? 


Вредно ли красное мясо? 


Восстанавливаются ли нервные клетки? 


10 способов хорошо выспаться 


15 продуктов для полезного перекуса 


20 секретов бывшего работника Макдональдс 


Антиоксиданты против болезней 


Аюрведа: что это? 


В борьбе со стрессом помогут суши 
Категория: Остеохондроз
Просмотров: 1688 | Теги: самомассаж при остеохондрозе, применение массажа, шейный остеохондроз | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Друзья сайта
Веселое Настроение
Как и Почему
Пути к Успеху
Для тела и для души
Russian Food
Фенечка
Целительница
Красотка

Новости сайта


Вредны ли дезодоранты? 


Чего не хватает вегетарианской диете 


Полезно ли для здоровья иметь домашнее животное? 


Почему сахар вреден для зубов? 


Вредно ли красное мясо? 


Восстанавливаются ли нервные клетки? 


Живут ли вегетарианцы дольше? 


Вредна ли зубная паста? 


Нужен ли сахар нашему организму? 


Как укрепить иммунитет без лекарств 

Copyright MyCorp © 2016