Здравушка  
                  Секреты народной медицины


ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Категории раздела
Алкоголизм
Аллергия
Анемия
Аритмия
Атеросклероз
Гайморит
Гипертония
Глазные болезни
Детские болезни
Женские болезни
Зубная боль, проблемы с деснами
Кожные болезни
Мужские болезни
Ноги
Остеохондроз
Отеки
Отит
Печень
Повышенная кислотность желудка
Повышенный сахар в крови
Повышенный холестерин
Повышенная кислотность крови
Пониженная кислотность желудка
Пониженное артериальное давление
Пониженный сахар в крови
Повышенное артериальное давление
Простуда, грипп, ангина, кашель
Сердце
Сосуды
Стрессы, нервное напряжение, бессонница
Щитовидная железа

Наш опрос
Как вы справляетесь со стрессами?
Всего ответов: 14

Статьи сайта


Пониженный сахар в крови: симптомы 


Плоскостопие 


Тромбофлебит 


Боли в ногах 


Как укрепить сердце 


Стресс снимет ароматерапия 


Упражнения для укрепления сердца и сосудов 


Народные методы для снижения давления 


Массаж при шейном остеохондрозе 


Причины остеохондроза и его профилактика 
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная » Статьи » Женские болезни

Диета при ПМС и во время месячных

  Проявлений предменструального синдрома или ПМС не перечесть: это и раздражительность, и усталость, и зверский аппетит, и боли напряжения, и еще можно продолжить. Такие симптомы появляются за 7-10 дней до первого дня менструаций и напрямую связаны с нарушением гормонального фона в организме. Даже соблазнение мужчина в эти дни происходит более сложно  ввиду того что, организм уже по-другому реагирует на всех и на все.

  Если нарушение гормонального баланса затянулось и происходит с осложнениями, то гинекологи назначают лечение гормональными и гомеопатическими препаратами плюс дополнительно витаминно-минеральный комплекс. Помимо этого, гинекологи советуют отрегулировать питание во время месячных, а точнее сесть на диету при ПМС и во время  месячных.

  Диета при ПМС и во время месячных должна быть богата на углеводы, они помогают сбалансировать выработку эстрогенов и прогестеронов, а те, в свою очередь, управляют менструальным циклом.

  Недостаток кальция в организме может быть причиной многих симптомов ПМС. Для исправления ситуации рекомендуется есть сыр нежирных сортов, творог, молоко, брынзу. Ради хорошего усвоения кальция нужно употреблять побольше продуктов, содержащих витамин D – морская рыба, сливочное масло и яйца.

  При сильной чувствительности к  запахам  во время ПМС и месячных помогут 2 стакана молока в день.

  В диете во  время месячных и ПМС доллжна присутствовать чечевица, поскольку в ней много минералов, фолиевой кислоты и белка. К тому же чечевица поможет предотвратить сильный голод, благодаря тому, что в ней есть сочетающиеся углеводы, отвечающие за гормональный баланс и клетчатка. Клетчатка тормозит быстрое переваривание углеводов, поэтому в мозг долгое время идет информация о чувстве насыщения.

  Очень полезно включить в диету при ПМС и во время месячных  брокколи, ведь в ней содержится много витамина В6 и кальция, что предотвращает задержку воды в организме. Также в брокколи есть  фолиевая кислота, отвечающая за образование красных кровяных телец (эритроцитов). Внесение в рацион брокколи способствует нормализации уровня эстрогенов и содействует при снятии болей спазматического характера. Желательно готовить брокколи в пароварке, так она больше всего сохранит свои полезные свойства.

 

  Следующим важным продуктом для диеты при ПМС и во время месячных являются орехи. Они оказывают хорошее воздействие на систему женского организма. Орехи быстро утоляют голод. При ПМС лучше всего употреблять миндальные орехи, фундук, кедровые и грецкие орехи. В этих сортах  больше всего содержится витаминов группы В, которые активно участвуют в обмене веществ во время ПМС. Кроме того, в орехах есть полиненасыщенные жирные кислоты, влияющие на уменьшение тянущегося ощущения в мышцах, особенно внизу живота. Тем не менее, помните, что норма орехов в день- 100 грамм, не более. Все, что больше 100 грамм, уже не усваивается.

  За неделю до месячных рекомендуется перейти на ромашковый чай. Употребляйте побольше свежих фруктов и овощей. Из творога выбирайте нежирный. Комбинируйте свежие фрукты с небольшим количеством количество меда, это поможет утолять повышенный аппетит, который появляется во время ПМС и месячных .

   Кроме диеты при ПМС и во время месячных,  побольше отдыхайте и гуляйте на свежем воздухе.


загрузка...


Вредны ли дезодоранты? 


Чего не хватает вегетарианской диете 


Полезно ли для здоровья иметь домашнее животное? 


Почему сахар вреден для зубов? 


Вредно ли красное мясо? 


Восстанавливаются ли нервные клетки? 


10 способов хорошо выспаться 


15 продуктов для полезного перекуса 


20 секретов бывшего работника Макдональдс 


Антиоксиданты против болезней 


Аюрведа: что это? 


В борьбе со стрессом помогут суши 
Категория: Женские болезни
Просмотров: 3330 | Теги: диета при ПМС, предменструальный синдром, месячные, ПМС, диета во время месячных | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Друзья сайта
Веселое Настроение
Как и Почему
Пути к Успеху
Для тела и для души
Russian Food
Фенечка
Целительница
Красотка

Новости сайта


Вредны ли дезодоранты? 


Чего не хватает вегетарианской диете 


Полезно ли для здоровья иметь домашнее животное? 


Почему сахар вреден для зубов? 


Вредно ли красное мясо? 


Восстанавливаются ли нервные клетки? 


Живут ли вегетарианцы дольше? 


Вредна ли зубная паста? 


Нужен ли сахар нашему организму? 


Как укрепить иммунитет без лекарств 

Copyright MyCorp © 2018