|
Вы когда-нибудь задавали себе вопрос, почему зимой вы всегда подхватываете простуду или грипп? И почему другие люди остаются здоровыми даже в холодное и ненастное время года? Оказывается, существуют некоторые секреты, которые помогают не заболеть зимой.
Способы, как не заболеть зимой
1. Прежде всего, как можно скорее сделайте прививку от гриппа. По результатам медицинских исследований, это очень снижает шансы заболеть зимой простудой или гриппом.
2. Больше бывайте на свежем воздухе. Хотя считается, что пребывание зимой в теплом помещении помогает избежать простуды или гриппа, на самом же деле этим вы подвергаете себя большему риску заболеть из-за контактов с другими людьми и со значительным количеством микробов. Поэтому больше бывайте на свежем, пусть и холодном, воздухе. Этим вы не только избежите контактов с микробами, циркулирующими в помещениях, но и улучшите работу вашей имунной системы и останетесь здоровыми.
3. Чаще расслабляйтесь. Несмотря на то, что вы очень заняты, и у вас совсем нет времени на расслабление, это совершенно необходимо. Организм, находящийся в состоянии стресса, по свидетельствам медиков, является более восприимчивым к заболеваниям. В состоянии стресса вы меньше спите, едите много вредной пищи и забрасываете физические упражнения, а все эти факторы очень важны для хорошего иммунитета, который особенно нужен зимой.
4. Как это ни банально звучит, как можно чаще мойте руки. Простуда и грипп легко распространяются через прикосновения. Старайтесь держать ваши руки подальше от носа, глаз и рта. Поскольку бактерии и вирусы могут жить и на куске мыла, используйте жидкое мыло. Не забудьте вытереть руки насухо после мытья, так как мокрые руки, по свидетельствам врачей, с большей вероятностью способны распространять бактерии.
5. Спите достаточное количество времени. Бессонная ночь время от времени не окажет значимого эффекта на здоровье, в то время как постоянное недосыпание снижает, по свидетельствам экспертов, возможность имунной системы противостоять различным инфекциям. Хотя требуемое количество сна у всех индивидуально, однако, как показали медицинские исследования, если вы спите меньше семи часов подряд в сутки, то это утраивает ваши шансы подхватить простуду или грипп зимой.
источник:Советчица
Статьи по теме: Привычки, помогающие оставаться здоровыми
загрузка...
|
