Нужен ли сахар нашему организму? | Здравушка
                     
        
  
Здравушка  
                  Секреты народной медицины


ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Наш опрос
Как вы справляетесь со стрессами?
Всего ответов: 10

Статьи сайта


Пониженный сахар в крови: симптомы 


Плоскостопие 


Тромбофлебит 


Боли в ногах 


Как укрепить сердце 


Стресс снимет ароматерапия 


Упражнения для укрепления сердца и сосудов 


Народные методы для снижения давления 


Массаж при шейном остеохондрозе 


Причины остеохондроза и его профилактика 
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная

Нужен ли сахар нашему организму?

 Диетологи говорят о том, что нашему организму сахар просто необходим. Но прежде чем бежать за чем-нибудь сладким, давайте вначале разберемся, какой сахар и в какой форме нужен нашему организму.

Что такое сахар?

 Прежде всего, сахар - это простой углевод, который существует в разных формах. Простейшая форма сахара называется моносахаридом. Она, в свою очередь, включает: глюкозу, которая находится во фруктах; фруктозу, которую можно найти в корневых овощах, фруктах, меде и тростниковом сахаре; и галактозу, которая при соединении с глюкозой образует лактозу.

 Столовый сахар состоит из двух моносахаридов, сделанных из глюкозы и фруктозы. Все углеводы после переваривания их нашим организмом преобразуются в глюкозу. Именно в этой форме сахар затем  используется нашим телом. Такой сахар не приносит нам никакой пользы, кроме того, что  снабжает энергией. В избыточной форме сахар может принести большой вред здоровью. Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует не превышать 10% ежедневного употребления столового сахара в общем его количестве.

Как уменьшить потребление сахара?

 Поскольку в наши дни сахар добавляется во многие продукты, становится нелегко следить, чтобы его количество в рационе не было чрезмерным. Поэтому старайтесь употреблять меньше переработанных  продуктов. Вместо этого включайте в свой рацион побольше фруктов и овощей, которые содержат сахар в натуральной форме.

 

 Очень важным является ежедневно контролировать, какое количество углеводов вы употребляете. Выбирая хлеб, отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу вместо белого. Съешьте один или два кусочка, а не три или четыре. Употребление пищи в течение дня небольшими порциями поможет вам контролировать количество сахара, которое поступает в кровь.

Какое количество сахара безопасно для организма?

 Количество углеводов, которое является безопасным для вашего здоровья, варьируется в зависимости от пола, физической активности, а также от того, перекусываете ли вы в перерывах между основными приемами пищи.

  Глюкоза необходима человеческому организму для нормального функционирования, а  углеводы являются ее поставщиками. Для поддержания постоянного уровня сахара в крови нам необходимо регулярное поступление углеводов в течение дня. Поэтому включайте углеводы в каждый прием пищи, и в то же время следите, чтобы не было их переизбытка. Иначе это может привести к ряду серьезных заболеваний.

  Статьи по теме: Почему сладости вредны?

                           Как избежать приступ гипогликемии

загрузка...


Пониженный сахар в крови: симптомы


Плоскостопие


Тромбофлебит


Боли в ногах


Как укрепить сердце


Стресс снимет ароматерапия


Аденома предстательной железы: народные методы лечения 


Аритмия: что это такое и причины возникновения 


Беспричинная тревожность и как с ней справляться 


Боли в ногах 


Вегетативный и гипертонический кризы 


Воспаление придатков матки: лечение народными средствами 
Просмотров: 1026 | | Теги: галактоза, сахар в организме, столовый сахар, моносахариды, нужен ли сахар, Фруктоза, глюкоза, простой углевод | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Друзья сайта
Веселое Настроение
Как и Почему
Пути к Успеху
Для тела и для души
Russian Food
Фенечка
Целительница
Красотка

Новости сайта


Вредны ли дезодоранты? 


Чего не хватает вегетарианской диете 


Полезно ли для здоровья иметь домашнее животное? 


Почему сахар вреден для зубов? 


Вредно ли красное мясо? 


Восстанавливаются ли нервные клетки? 


Живут ли вегетарианцы дольше? 


Вредна ли зубная паста? 


Нужен ли сахар нашему организму? 


Как укрепить иммунитет без лекарств 

Copyright MyCorp © 2016