|
Всвязи с наступлением холодной погоды нам всем нужно соблюдать дополнительные меры, чтобы помочь своему организму как можно безболезненнее адаптироваться к новым, холодным условиям и оставаться здоровыми.
Как оставаться здоровыми
1. Начните ваш день с чашки теплой воды с соком половины лимона и одной чайной ложкой нефильтрованного яблочного уксуса. Этот напиток ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение и очень полезен для печени в отличие от кофеино-содержащих напитков. Привычка пить чай, кофе или колу приводит к тому, что в организме повышается уровень кортизола, а это ведет к затрудненному выводу токсинов и замедлению сжигания жира.
2. Выработайте привычку в течение дня пить как можно больше чистой воды. Вода должна быть комнатной температуры или теплой, чтобы вашему организму не пришлось затрачивать энергию на ее согревание. Употребление воды поможет очиститься от токсинов. И к тому же, мы состоим на 75% из воды , поэтому достаточное ее количество способствует повышению жизнеспособности и хорошему здоровью.
3. Расслабляйтесь чаще. Привычка расслабляться является очень важной для поддержания хорошего здоровья. Поэтому, как бы вы ни были загружены делами, постарайтесь находить время для того, чтобы просто посидеть и почитать хорошую книгу, или посмотреть ваш любимый сериал или фильм. Медитация также очень помогает расслабению и снятию стресса. Можно и просто посидеть в тишине, концентрируясь на дыхании в течение 5-15 минут.
4. Избегайте употребления сахара. Вместо сладких напитков пейте травяные чаи. Они содержат большое количество антиоксидантов и других полезных веществ и не содержат кофеина, который, как говорилось выше, не является полезным для поддержания здоровья в хорошей форме. Свежевыжатые морковный и свекольный соки будут также очень полезны. В них содержится много витаминов и минералов. Они зарядят вас энергией на весь день и помогут оставаться энергичными в течение дня.
5. Принимайте ванны. Они прекрасно помогут расслабиться и снять нервное напряжение. Чаще балуйте себя ваннами с различными эфирными маслами, пенками для ванны или ароматной солью. Зажгите свечи, включите вашу любимую музыку и получайте удовольствие. Выбирая свечи, обращайте внимание на то, чтобы они были сделаны из натуральных материалов, таких, как соевый, пчелиный или растительный воск.
загрузка...
| 
