|
Стресс может повышать артериальное давление, вызывать головные боли, бессонницу, расстройство желудка, увеличивать содержание холестерина в крови, провоцировать переедание, курение и, вообще, способен сделать жизнь менее приятной, чем она должна быть. Стресс может увеличивать риск инфаркта миокарда, если вы из-за нехватки времени живете в спешке, огорчаетесь по пустякам, не умеете отвлечься от забот и расслабиться, если из-за чувства соперничества предъявляете к себе слишком высокие требования.
Когда складывается напряженная обстановка, наш организм реагирует на нее естественным образом, выбрасывая в кровь адреналин — вещество, которое заставляет сердце сокращаться чаще, готовя нас к схватке или спасению жизни бегством. Когда наши предки жили в пещерах, это был прекрасный механизм, ведь им приходилось иметь дело с волками и медведями, но теперь такая реакция меньше соответствует условиям нашей жизни. Поэтому необходимо учиться, как справляться со стрессом и с его негативными последствиями.
Как справиться со стрессом
- Не спешите действовать, когда вы испытываете стресс, возьмите "тайм-аут" на несколько минут. Короткая прогулка или две минуты наедине с собой могут очень помочь.
- В свободное время тренируйтесь в релаксации — учитесь расслабляться. Сядьте или лягте, дайте мышцам расслабиться, мысленно сосредоточьтесь на каком-нибудь успокаивающем образе (мягко набегающие на берег волны, голубая гладь горного озера, тихий шелест листвы на ветру. Потренировавшись неделю-другую, вы обнаружите, что можете расслабляться мгновенно. Как показали недавние исследования, глубокое расслабление может способствовать понижению артериального давления .
- В стрессовой ситуации прислушайтесь к себе и постарайтесь изменить ход ваших мыслей.
- Если вы по своему психическому складу относитесь к людям, вечно не успевающим и страдающим от этого, возьмите себе за правило в утренние часы отводить определенное время для составления письменного плана на день. Пусть не все будет получаться так, как запланировано. Для важных дел время все-таки будет.
- Если вы пьете много кофе, ограничьте себя тремя, скажем, чашками в день. Усиливать чувство нервного напряжения могут и возбуждающие напитки типа кока-колы.
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Их успокаивающее действие чувствуется сразу и сохраняется потом в течение долгого времени.
- Не попадитесь в ловушку, положившись на успокоительные средства или алкоголь. Со временем они создают свой собственный стресс, который может оказаться куда хуже исходного. А в свою очередь проверенные временем народные методы снятия стресса будут очень кстати.
Фитотерапия при стрессах
При стрессах будут полезны следующие лечебные сборы:
Взять по 1 ст. ложке листьев мяты перечной, шишек хмеля, 2 ст. ложки травы пустырника, 3 ст. ложки корня валерианы. 1 ст. ложку смеси залить 200 мл воды, закрыть крышкой, нагревать на водяной бане 15 мин, настоять при комнатной температуре 30 мин. Остудить и процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день за 15 мин до еды.
Взять по 1 ст. ложке корня валерианы, травы пустырника, цветков ромашки лекарственной, листьев мяты перечной. 1 ст. ложку смеси залить 200 мл кипятка, настоять 6 часов, процедить и отжать. Принимать по 1/2 стакана 2—3 раза в день за 15 мин до еды как успокаивающее. Курс лечения 10—15 дней.
Взять по 1 чайной ложке травы пустырника, травы зверобоя продырявленного, по 2 чайные ложки травы череды трехраздельной, листьев мяты перечной, травы душицы, смешать. 2 ст.л. залить 400 мл кипяка, настоять 4—6 часов в термосе, оставшееся сырье процедить. Принимать по 1/3—1/2 стакана перед сном. Перед употреблением настой взбалтывать.
Взять 10 ст. ложек листьев мяты перечной, 3 ст. ложки травы душицы, по 5 ст. ложек корня валерианы лекарственной, шишек хмеля, смешать. 2 ст. ложки сбора залить 450 мл кипятка, настоять 30 мин, процедить. Поставить в прохладное темное место. Принимать по 1/4 стакана 2 раза в день за 15 мин до еды. Курс лечения 10—15 дней.
Стрессовые ситуации вредны, однако не сами по себе. Важно то, как вы на них реагируете. И, надо сказать, что ситуации, вызывающие удручающую скованность и тревогу у одних людей, благотворно действуют на других. Готового рецепта для преодоления стресса нет, но есть способы, позволяющие приспособиться к нему, а иногда - избежать его или ослабить, и один из таких способов - лечение морской солью.
загрузка...
|
