Пониженное давление или артериальная гипотония

  Гипотоников можно разбить на две группы. К первой относятся люди, у которых пониженное давление — симптом какого-то недуга. В таком случае нужно лечить не гипотонию, а то, что ее вызывает. Это могут быть: стрессы, нарушение кровообращения, сердечная недостаточность, инфекционные заболевания и т. д.  Гипотония возникает также из-за эндокринной патологии. Это такое состояние, при котором давление крови постепенно, но неуклонно снижается, сопровождаясь нарастающей мышечной слабостью и падением жизненного тонуса. Иногда возникают кожные реакции: потемнения на лице, руках, ногах, вокруг глаз. Эти симптомы — прямое показание для обращения к врачу и консультации эндокринолога, но, к счастью, такие случаи бывают редко. Во вторую группу входят все те, для кого пониженное давление — норма. 

          Гипотония бывает: 

• Временная - ей подвержены люди, находящиеся в зоне электромагнитных излучений, шума, вибрации: в период адаптации к новым климатическим поясам и зонам — высокогорье, Заполярье, субтропический и тропический климат;
  
• Профессиональная - удел спортсменов и балерин, реакция на физические нагрузки. Причиной гипотонии может быть и профессиональная аллергия, встречающаяся у врачей, фармацевтов, процедурных сестер;
• Возрастная - в эту группу входят дети, подростки и молодежь.

  Патологические явления у гипотоников исчезают после легких физических упражнений. Поэтому нужно регулярно делать гимнастику, но выполнять ее желательно сидя или лежа.

• Упражнение в положении лежа:  руки вдоль туловища, ноги прямые. Нужно  расслабиться,  спокойно, медленно вдохнуть через нос, выдохнуть через рот. Повторить 5-6 раз.

• Голову повернуть вправо. Ладонь правой руки положить на левую половину шеи, погладить ее от угла нижней челюсти к ключице. То же делает левая рука с правой половиной шеи. Повторить 2-3 раза.

• Закрыть глаза, пальцами обеих рук погладить веки от внутренних уголков глаз к наружным. Повторить 4-5 раз.

• Руки в стороны - вдох; положить ладони на нижний отдел грудной клетки, сдавить - продолжительный выдох через полусомкнутые губы. Повторить 4-5 раз. 
• Руки в стороны - вдох; медленно выдыхая, подтягивать к груди то правую, то левую согнутую в колене ногу. Повторить 4-5 раз.
  

• Поднять прямую ногу - вдох, опустить - выдох. То же — другой ногой. Повторить 4-5 раз. 

• Вдох; выдыхая — сесть, повернуть туловище вправо. То же - с поворотом влево. Повторить 4 раза.

• Кончики четырех согнутых пальцев установить над скулами на уровне уголков глаз и надавливать сначала сильно, а затем слабее в течение 6 секунд. Повторить 3-4 раза.
• Попробуйте чистить зубы, стоя на цыпочках. Постарайтесь сохранить эту позу, в которой напрягаются все мышцы и сосуды тела, хотя бы три-четыре минуты.
•  Подойдите к стене, на уровне груди вытяните руки вперед, плечи с напряжением опустите вниз. Начинайте мягко, затем сильнее давить ладонями на стену.
  
• Лягте на пол на спину так, чтобы можно было упереться ступнями в шкаф или стену. Давите попеременно каждой ногой, ощущая в мышцах голени и бедер сильное напряжение.
  
• Поднимите ноги и сделайте основное упражнение от низкого давления - "велосипед".
• При гипотонии полезны плавание, спортивные игры, ходьба - то, что не требует большой физической нагрузки.

  Для больных гипотонией очень важен сон в пределах 9—11 часов. К тому же, при гипотонии нужно правильно вставать. Когда человек спит, кровь у него сосредоточивается в области желудка (в печени, кишечнике, селезенке), и возникает относительная недостаточность кровоснабжения мозга. Если в этой ситуации гипотоник резко встанет, он может потерять сознание. Поэтому, проснувшись, надо немного полежать, проделать легкую гимнастику лежа - сгибание кистей, стоп, коленных и локтевых суставов, и только затем подниматься с кровати.

  Как правило, все гипотоники — кофеманы, особенно женщины, занятые интеллектуальным трудом. Они начинают свой день с чашки кофе натощак. Это правильно, но к ней надо присоединить бутерброд с хлебом, маслом и сыром. Дело в том, что давление повышает не только кофе, но также соленые и жирные продукты, а в сыре идеальное соотношение жира и соли.

  Важно проводить симптоматическое лечение гипотонии — то есть прием средств, повышающих давление, которое назначает врач. К ним относятся лекарства разного механизма действия, такие, как кордиамин, кофеин, беллоид, белласпон. Они оказывают кратковременное действие. Более длительный стимулирующий эффект имеют настойки лекарственных трав: лимонника, родиолы, женьшеня, заманихи, аралии, левзеи. Принимают настойки длительными курсами, но рекомендуется время от времени их менять, так как все свойства трав учесть трудно, а при смене удается избежать побочных реакций и привыкания. Несмотря на то, что речь идет о фитотерапии, назначать травы с особой осторожностью нужно будущим мамам. Нельзя забывать, что последний прием тонизирующих средств должен быть не позднее 17—19 часов, чтобы не нарушать ночного сна.

  Людям с пониженным давлением  важно хорошо и часто питаться,  не менее 4 раз в день. 

  Какой бы метод лечения гипотонии вы не выбрали, не забудьте проконсультироваться с врачом!